Schwimmen ist ein Sport für jedermann

05.07.2010 | Bielefeld
Werden die Tage länger und wärmer, verbringen immer mehr Menschen Zeit im Freien. Der Sonnenschein und die angenehmen Temperaturen bewirken gute Laune und Lust auf Bewegung. Doch die lange Winterzeit hinterlässt häufig Spuren in Form von Fettpölsterchen. Glücklicherweise beginnt jetzt die Badesaison, denn der Schwimmsport verbindet Spaß an der frischen Luft mit gelenkschonendem Abnehmen und dem Aufbau neuer Fitness und Ausdauer.

Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und steigert die Fitness. Sport kann jedoch gefährlich sein. Gelenkschädigungen, Knochenbrüche, Prellungen und Schürfungen sind im Zuge des Trainings von Laufsportlern, Fußballspielern und Co. keine Seltenheit. Das Schwimmen, eine der gesündesten Sportarten überhaupt, ist jedoch ebenso mit Spaß verbunden und führt nur selten zu Verletzungen. Der Schwimmsport ist aus diesem Grund für nahezu jeden geeignet.

Die physikalischen Eigenschaften des Wassers bewirken, dass Bewegungen nur langsam möglich sind, was das Risiko einer Verletzung senkt. Ist der Körper bereits verletzt, bietet das Wasser zudem die Möglichkeit, Muskeln langsam wieder aufzubauen, denn der Auftrieb hilft dabei, die Belastung der Gelenke gering zu halten. Auch Senioren mit Gelenkbeschwerden sowie unerfahrene Fitnesseinsteiger, Übergewichtige und schwangere Frauen, deren Gewicht vor allem für die Knie- und Hüftgelenke eine große Belastung darstellen, profitieren diesbezüglich.

Schwimmen: Ganzkörper- und Ausdauertraining

Da der menschliche Körper Bewegungen im Wasser gegen einen weitaus größeren Widerstand ausführen muss und aus diesem Grund nahezu alle Muskelgruppen zum Einsatz kommen, ist Schwimmen zudem ein Ganzkörpertraining. Der Schwimmer muss viel Kraft aufwenden um sich fortzubewegen. Der Organismus ist im Wasser somit aktiver und verbraucht mehr Energie und Kalorien als bei gleicher Bewegung an der Luft.

Während ein Sportler mit einem Gewicht von 60 Kilogramm im Zuge eines halbstündigen Walkingtrainings lediglich bis zu 200 Kalorien abbaut, liegt der Kalorienverbrauch eines 30 Minuten währenden Schwimmtrainings aus diesem Grund viel höher, bei etwa 300 kcl. Da der Schwimmsport ebenso regelmäßig ausgeführte Bewegungsabläufe vorsieht, ist das Schwimmen zudem ebenfalls eine Ausdauersportart. Bei richtiger Ausführung fördert es die Ausdauer, beeinflusst den Atemrhythmus positiv und führt zur Verbesserung der Lungenfunktion sowie zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Für Vielfalt bei Schwimmen sorgen die verschiedenen Schwimmstile, mit Hilfe derer Schwimmende zudem bestimmte Körperpartien gezielt trainieren können.

Quelle: Pressemeldung Betriebskrankenkasse (BKK) Dr. Oetker

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